Povećanje kapaciteta pluća i bolje upravljanje disanjem ključni su za napredne i intenzivne treninge. Vježbe disanja, poput dubokih trbušnih udisaja, dijafragmalnog disanja i kontroliranih izdisaja, pomažu u povećanju količine zraka koja dospijeva u pluća. Jačanje pluća povećava izdržljivost, poboljšava snagu i olakšava oporavak nakon treninga.
Redovita praksa disanja tijekom treninga omogućuje bolju kontrolu daha i smanjenje osjećaja gušenja ili nedostatka zraka. Sportske aktivnosti poput plivanja ili trčanja na duge staze posebno koriste ove tehnike za poboljšanje kapaciteta pluća. Kontrolirano disanje također smanjuje napetost, ubrzava cirkulaciju i doprinosi boljoj koncentraciji tijekom vježbi.
Dugoročno, kombinacija pravilnog disanja i ciljane vježbe pluća stvara otpornost na napore i smanjuje umor. Sportaši i rekreativci koji usvoje ove tehnike primijetit će poboljšanu izdržljivost, učinkovitije izvođenje vježbi i opće poboljšanje kondicije. Dosljedno prakticiranje ovih metoda doprinosi dugoročnom zdravlju dišnog sustava i općoj fizičkoj spremi.