Pravilno disanje tijekom vježbanja ključno je za učinkovitost i sigurnost treninga. Početnici često zaboravljaju disati ritmički i duboko, što može dovesti do umora i nedostatka energije. Duboko trbušno disanje, gdje se zrak usmjerava u donji dio pluća, povećava unos kisika i poboljšava izdržljivost. Važno je uskladiti tempo daha s pokretima tijela kako bi vježbe bile učinkovitije i sigurnije.
Početnici trebaju početi s jednostavnim vježbama disanja, poput udisaja kroz nos i polagano izdisaja kroz usta. Ova tehnika smiruje tijelo, poboljšava koncentraciju i pomaže održati ravnotežu tijekom vježbanja. Redovita praksa osnovnih tehnika disanja omogućuje tijelu da se bolje prilagodi fizičkim naporima.
Uz pravilno disanje, važno je održavati opuštenost ramena i vrata, jer napetost u tim dijelovima može otežati unos zraka. Početnici koji savladaju osnovne tehnike disanja primijetit će poboljšanu izdržljivost, manji osjećaj iscrpljenosti i bolje opće iskustvo treninga. Dosljedna praksa stvara temelje za naprednije tehnike disanja.