Različite vrste vježbi zahtijevaju prilagođenu tehniku disanja. Tijekom kardio vježbi, poput trčanja ili biciklizma, važno je održavati ritmičan udisaj i izdisaj kako bi se osigurao stalan dotok kisika mišićima. Kod vježbi snage, poput dizanja utega, preporučuje se izdah tijekom napora i udisaj prilikom opuštanja, što pomaže stabilizaciji tijela i smanjenju rizika od ozljeda.
Vježbe fleksibilnosti, poput joge ili istezanja, zahtijevaju sporo i kontrolirano disanje. Duboki udisaji povećavaju protok kisika i pomažu u opuštanju mišića, omogućujući veću amplitudu pokreta. Koordinacija daha s pokretima tijela ne samo da poboljšava izvedbu, već i smanjuje napetost i stres.
Svjesno prilagođavanje disanja različitim vrstama aktivnosti pomaže u poboljšanju performansi i izdržljivosti. Sportaši koji ovladaju tehnikama disanja mogu dulje trenirati s manje umora i brže se oporavljati. Redovita praksa ove metode doprinosi dugoročnom zdravlju pluća i učinkovitosti vježbanja.